Hjálpar Epsom saltbað við hægðatregðu?

Hægðatregða er algengt þarmavandamál sem hefur áhrif á fólk á öllum aldri um allan heim. Hægðatregða sem kemur fram af og til er venjulega ekki mikið mál, en það getur verið mjög óþægilegt, valdið uppþembu, magaverkjum og að fara ekki mjög oft á klósettið. Margir prófa náttúrulegar heimilislækningar áður en þeir hugsa um að taka lyf. Eitt úrræði sem kemur mikið upp er Epsom salt baðið.

En getur baðað í heitum potti með Epsom salti í raun hjálpað til við hægðatregðu, eða er það bara goðsögn? Þessi grein mun skoða vísindin á bak við Epsom salt, hvernig það er jafnan notað til að létta hægðatregðu, muninn á því að nota það í munninn og í baðið og hvort einfalt bleyti gæti virkilega hjálpað. Við munum einnig skoða það sem sérfræðingar segja, öryggisráðstafanir, vinsælar Epsom saltvörur á Amazon og náttúrulega valkosti.
Ef þú hefur einhvern tíma skrifað "hjálpar Epsom saltbað við hægðatregðu?" Ef þú hefur einhvern tíma velt því fyrir þér hvað magnesíum getur gert fyrir meltingu, mun þessi handbók gefa þér skýrar, sannreyndar upplýsingar- til að hjálpa þér að taka ákvörðun.

Hvað er Epsom salt?

Epsom salt er steinefnasamband sem kemur náttúrulega fyrir og samanstendur af magnesíum, brennisteini og súrefni. Formlegt nafn þess er magnesíumsúlfat. Epsom salt er ekki það sama og matarsalt, þó það heiti sama nafni. Steinefnið fannst fyrst í náttúrulegu lindarvatni í bænum Epsom á Englandi, þar sem það fékk nafn sitt.
Fólk hefur notað Epsom salt fyrir bæði forna heilsuhætti og nútíma persónulega umönnun í mörg hundruð ár. Einhver dæmigerðasta leiðin til að nota þau eru:

• Baðbleytir geta hjálpað til við að slaka á þéttum vöðvum og draga úr streitu.
• Fótbleytir hjálpa til við að draga úr bólgum og gera grófa húð mýkri.
• Flögnun-þegar það er blandað saman við olíur til að búa til líkamsskrúbb heima.
• Garðyrkja bætir magnesíum við jarðveginn til að gera plöntur heilbrigðari.

Hægðalyf til inntöku: Þegar það er leyst upp í vatni og notað undir eftirliti læknis getur það hjálpað til við hægðatregðu í stuttan tíma.
Það er mikilvægt að þekkja muninn á því að nota baðbleyti að utan og hægðalyf til inntöku að innan. Magnesíumsúlfat er FDA-samþykkt hægðalyf sem þú getur keypt án lyfseðils. Hins vegar ættir þú aðeins að drekka Epsom saltvatn ef læknirinn segir þér það, því að taka of mikið getur valdið ofþornun, blóðsaltaójafnvægi eða öðrum heilsufarsvandamálum.

Hvernig Epsom salt virkar við hægðatregðu (inntöku vs baðnotkun)

Fólk hugsar oft um Epsom salt sem leið til að létta hægðatregðu, en hvernig það virkar fer eftir því hvernig þú notar það.
Að nota það í munninum
Epsom salt virkar sem saltlausn hægðalyf þegar það er leyst upp í vatni og neytt um munn. Magnesíumsúlfatið dregur vatn inn í þörmum, sem gerir saur mýkri og fær innyfli til að hreyfa sig. FDA segir að hægt sé að kaupa magnesíumsúlfat án lyfseðils sem hægðalyf til að draga úr hægðatregðu til skemmri tíma-. En þú verður að vera mjög varkár með hversu mikið þú tekur og ekki allir geta tekið það, sérstaklega börn, barnshafandi konur og einstaklingar með nýrnavandamál. Ef of mikið er notað getur það valdið ofþornun eða ójafnvægi á salta.
Hvernig á að nota bað
Epsom salt virkar öðruvísi þegar þú setur það í heitt bað. Hugmyndin er sú að magnesíum getur frásogast í gegnum húðina, sem gæti slakað á vöðvum og létt á streitu, sem gæti hjálpað meltingu á óbeinan hátt. Það eru enn ekki nægar vísindalegar sannanir til að sýna fram á að magnesíum geti frásogast í gegnum húðina og engar sannfærandi rannsóknir sem sýna að Epsom saltböð hjálpi í raun við hægðatregðu.
Helsti kostur Epsom saltbaðs við hægðatregðu getur verið óbeinn: samvirkni heits vatns og slökunar getur dregið úr streitu-meltingarvandamálum og stuðlað að náttúrulegri reglulegri þörmum.

Hugsanlegir kostir Epsom saltbaðanna fyrir hægðatregðu

Jafnvel þó að engar læknisfræðilegar sannanir séu fyrir því að Epsom saltbað hjálpi við hægðatregðu, segja margir að þeim líði betur eftir að hafa legið í bleyti. Saltið sjálft gerir ekki mikið gagn; það er hlýja baðið sem lætur þér líða betur. Hér eru nokkrar leiðir sem það gæti hjálpað:
1. Slaka á vöðvunum
Magnesíum er vel þekkt fyrir hvernig það hjálpar vöðvum að vinna. Einstaklingar eru enn ósammála um hversu vel húðin dregur í sig Epsom salt, en margir einstaklingar segja að bað í Epsom saltbaði hjálpi til við að slaka á kvið- og grindarvöðvum, sem gæti hjálpað til við að draga úr streitu í meltingarfærum.
2. Lækka streitu
Streita er algeng orsök meltingarvandamála, svo sem hægðatregðu. Að fara í heitt bað með Epsom salti getur hjálpað þér að líða friðsælt, lækka kortisólmagnið og koma meltingu þinni á réttan kjöl.
3. Betra blóðflæði
Heitt vatn sjálft hjálpar blóðflæðinu, sem getur komið þörmum þínum á hreyfingu og hjálpað til við hæga meltingu.
4. Slaka á líkama og húð með því að drekka vatn
Að liggja í bleyti í vatni heldur húðinni rakaðri og gefur öllum líkamanum tækifæri til að „endurstilla“. Þessi almenna líðan- getur hjálpað meltingarfærum að vinna betur.
5. Ekki ífarandi og öruggt
Epsom saltbað er almennt öruggt fyrir flesta einstaklinga og líður vel. Hægðalyf til inntöku geta aftur á móti stundum valdið krampa eða þörf á að fara strax á klósettið.

Vísindaleg sönnunargögn og álit sérfræðinga

Það eru ekki miklar vísindalegar rannsóknir á því að nota Epsom saltböð til að meðhöndla hægðatregðu. Flestar rannsóknir á magnesíum einbeita sér að inntökuuppbót frekar en frásog um húð í gegnum húð. Núverandi sönnunargögn staðfesta ekki endanlega að Epsom saltböð dragi beint úr hægðatregðu.
Skoðanir sérfræðinga
Samkvæmt Mayo Clinic og WebMD getur magnesíum hjálpað til við hægðir þegar það er tekið um munn, þó að liggja í bleyti í Epsom saltbaði er aðallega til að slaka á og vöðvaþægindi, ekki sem sannað leið til að lækna hægðatregðu.
Meltingarfræðingar segja að Epsom saltbað geti hjálpað óbeint með því að lækka spennu eða slaka á vöðvum í maganum, sem getur stundum hjálpað þarmunum að vinna eðlilega.
Niðurstöður úr rannsóknum
Sumar rannsóknir sýna að magnesíum getur frásogast í hófi í gegnum húðina, en það er ekki nóg til að koma í stað hægðalyfja til inntöku eða annarra læknisfræðilegra meðferða. Svo, jafnvel þó að Epsom saltbað gæti verið afslappandi og gagnlegt, ætti það ekki að vera eina leiðin til að losna við hægðatregðu.
The Bottom Line
Sérfræðingar eru flestir sammála um að Epsom saltböð geti verið örugg og afslappandi viðbót við venjuna þína, en ef þú ert með viðvarandi eða alvarlega hægðatregðu ættir þú að leita til læknis til að fá meðferð sem byggist á sönnunargögnum.

Öryggissjónarmið við notkun Epsom saltböð

Flestir fullorðnir geta örugglega farið í Epsom saltböð, en það eru nokkrir hlutir sem þú ættir að gera til að forðast vandamál:
1. Ekki borða það
Þú getur örugglega notað Epsom salt á húðina, en að drekka baðvatn getur truflað magann, valdið þér niðurgangi eða losað þig við salta. Hafðu alltaf auga með börnunum þegar þau eru í baði til að tryggja að þau gleypi ekki neitt.
2. Húðnæmi
Sumt fólk gæti fundið fyrir örlítið pirringi eða þurrki eftir bleyti. Ef húðin þín er viðkvæm, reyndu með minna salti eða styttri tíma í bleyti. Ef þú þarft, skolaðu af og settu á þig rakakrem.
3. Hversu langt og heitt vatnið er
Notaðu heitt vatn í staðinn fyrir heitt vatn til að forðast brunasár eða rangstöðu. Til að koma í veg fyrir að húðin verði of þurr eða of heit skaltu halda baðtímanum í 15 til 20 mínútur.
4. Ákveðnir hópar fólks
Krakkar: Talaðu við barnalækni áður en ungum krökkum er gefið Epsom saltböð.
Þungaðar konur: Það er venjulega öruggt, en talaðu við lækninn þinn fyrirfram.
Ef þú ert með nýrnavandamál eða önnur heilsufarsvandamál skaltu ekki liggja í bleyti í langan tíma eða oft án þess að tala við lækni fyrst. Magnesíumupptaka gæti verið vandamál.
5. Viðbótaraðferð
Hafðu í huga að að taka Epsom saltbað er leið til að slaka á og styðja þig. Ef þú þarft magnesíummeðferð til að draga úr hægðatregðu kemur þetta ekki í staðinn fyrir læknishjálp.
Ef þú fylgir þessum reglum geturðu örugglega notið slakandi áhrifa Epsom saltbaðs á meðan þú minnkar áhættuna þína.

Vinsælar Epsom saltvörur á Amazon

Hér eru fimm vinsælir og metnirEpsom saltvörur á Amazon, hentugur fyrir mismunandi þarfir og fjárhagsáætlun:

Hvers vegna er mælt með þessum vörum:

Dr Teal's– Tilvalið fyrir notendur sem leita að hágæða og hratt-uppleysandi salti, sérstaklega til að létta á vöðvum.

Amazon grunnatriði– Frábært fyrir kostnaðarsama-notendur sem vilja áreiðanlega Epsom saltbaðupplifun.

SaltWorks Ultra– Fullkomið fyrir DIY líkamsumhirðuáhugamenn eða þá sem þurfa ofur-hreint magnesíumsúlfat.

Sky Organics– Best fyrir notendur sem setja náttúruleg innihaldsefni og vistvænar-umbúðir í forgang, hentugar fyrir viðkvæma húð.

Hreint upprunalegt– Sameinar mikinn hreinleika með góðu gildi, hentugur fyrir vöðvaslökun og húðumhirðu.

Val og sannað úrræði við hægðatregðu

Epsom saltböð geta hjálpað þér að slaka á og líða betur, en það eru aðrar leiðir til að lækna hægðatregðu sem hefur sýnt sig að virka.
1. Mataræði sem inniheldur mikið af trefjum
Að borða trefjaríkan mat getur hjálpað til við að gera hægðirnar mýkri og halda hægðum þínum reglulega. Borðaðu heilkorn, ávexti (svo sem epli og perur), grænmeti (eins og spergilkál og gulrætur) og belgjurtir.
2. Að fá nóg vatn
Það er mjög mikilvægt að drekka nóg vatn. Að drekka nóg vatn kemur í veg fyrir að hægðirnar verði stífar og erfiðar að fara yfir þær. Að drekka heita drykki, þar á meðal jurtate, getur einnig hjálpað til við meltinguna.
3. Æfðu reglulega
Hreyfing gerir þörmum hreyfingu. Að ganga, stunda jóga eða teygja er allt sem getur hjálpað til við meltinguna og auðveldað hægðatregðu.
4. Nuddaðu magann létt
Að nudda neðri hluta kviðar réttsælis mun hjálpa til við að koma iðrum þínum á hreyfingu og láta þér líða betur. Þessi aðferð virkar best við miðlungs hægðatregðu.
5. Hægðalyf sem læknar segja að séu örugg
Ó--lausasölulyf hægðalyf (mýkingarefni í hægðum, osmósuefni og trefjafæðubótarefni) geta hjálpað til við hægðatregðu sem kemur fram öðru hverju eða alltaf. Taktu alltaf rétt magn af lyfjum og talaðu við lækni ef þú þarft.
6. Bað með volgu vatni eða jurtum
Að liggja í bleyti í volgu vatni eða jurtaböðum, eins og kamille, getur hjálpað til við að slaka á vöðvum og draga úr streitu, sem getur bætt meltinguna óbeint.

Skref-fyrir-Skref leiðbeiningar: Hvernig á að taka Epsom saltbað á öruggan hátt

Ef þú vilt prófa anEpsom saltbaðtil að styðja við slökun eða milda meltingarþægindi skaltu fylgja þessum einföldu skrefum fyrir örugga og áhrifaríka upplifun:

Skref 1: Veldu hágæða Epsom salt

Velduhreint, ilmlaust Epsom salteða einn sem er sérstaklega merktur til baða. Forðastu vörur með sterkum efnum eða tilbúnum ilmefnum ef þú ert með viðkvæma húð.

Skref 2: Fylltu baðkarið með volgu vatni

Notaðu vatn sem er þægilega heitt, í kring98–102 gráður F (37–39 gráður). Forðastu heitt vatn til að koma í veg fyrir bruna eða svima.

Skref 3: Bættu við réttu magni af salti

Fyrir fullorðinsbað í-stærð, bætið við1-2 bollar af Epsom salti. Hrærið vatnið þar til saltið er alveg uppleyst.

Skref 4: Leggið í bleyti í rétta tíma

Slakaðu á í baðinu fyrir15–20 mínútur. Þetta gerir vöðvunum kleift að slaka á og líkaminn að njóta góðs af heita vatninu og magnesíum, án of mikillar útsetningar.

Skref 5: Skolaðu og rakaðu

Eftir bleyti skaltu skola af með hreinu vatni til að fjarlægja saltleifar. Þurrkaðu húðina og notaðu mjúkt rakakrem til að koma í veg fyrir þurrk.

Skref 6: Öryggisráð

Drekktu aldrei baðvatnið.

Hafa umsjón með börnum eða einhverjum með hreyfivandamál.

Ráðfærðu þig við lækni fyrir notkun ef þú ert þunguð, ert með nýrnavandamál eða aðra sjúkdóma.

Með því að fylgja þessum skrefum geturðu örugglega notiðEpsom saltbaðsem afslappandi viðbót við meltingarheilbrigðisrútínuna þína.

Viðskiptaviðbót - í samstarfi við Poleview Biotech

Mörg heilsulindar-, heilsulindar- og persónuleg umönnunarfyrirtæki vilja búa til sínar eigin línur af baðsöltum vegna þess að sífellt fleiri vilja Epsom salt og aðrar náttúrulegar baðvörur. Poleview Biotech Co., Ltd. getur aðstoðað við þetta.
PoleviewLíftækni er OEM/ODMframleiðandi baðsöltsaf baðsöltum og persónulegum umhirðuvörum. Þeir bjóða upp á eftirfarandi þjónustu:
Sérsniðin-baðsölt sem passa við vörumerkjahugmyndina þína, eins og róandi, afeitrandi eða-barnavæn.
Einkamerkjaþjónusta, allt frá gerð vörunnar til að hanna pakkann.
Stór framleiðsla keyrir með afhendingu á réttum tíma og gæði sem haldast óbreytt.

Poleview Biotech er eini staðurinn sem þú þarft að fara til að fá aðstoð við að hefjaeinkamerki baðsaltvörumerki eða bæta við fleiri heilsuvörum í línuna þína. Þegar þú vinnur með Poleview geturðu verið viss um að vörumerkið þitt muni framleiða baðsölt sem eru há-gæða og tilbúin fyrir markaðinn.

Algengar spurningar

1. Hjálpa böð með Epsom salti virkilega við hægðatregðu?
Það er ekki mikið af vísindalegum sönnunum fyrir því að Epsom saltböð hjálpi beint við hægðatregðu, en þau gætu hjálpað til við að slaka á magavöðvum og lækka streitustig þitt. Að taka Epsom salt til inntöku virkar sem hægðalyf, en böð eru aðallega til að slaka á.

2. Hversu langan tíma tekur það fyrir Epsom saltbað að virka?
Að fara í bað gerir þér að mestu afslappað og þægilegt, ekki eins og þú þurfir að fara á klósettið strax. Oftast er einhver léttir á hægðatregðu óbein og gæti þurft að fara í fleiri böð eða breyta lífsháttum þínum.

3. Er óhætt að neyta Epsom saltvatns til að hjálpa við hægðatregðu?
Aðeins með réttum ráðleggingum frá lækni. Notkun til inntöku virkar eins og saltlausn hægðalyf, en að taka of mikið getur valdið þér ofþornun, losað þig við salta eða valdið krampa. Gefðu þér aldrei lyf án leiðbeininga.

4. Geta krakkar farið í Epsom saltböð til að hjálpa við hægðatregðu?
Epsom saltböð eru venjulega örugg fyrir krakka til að slaka á. Ef þú ert að íhuga að gefa barninu þínu til að hjálpa við hægðatregðu skaltu tala fyrst við barnalækni, sérstaklega ef barnið er ungt eða hefur læknisfræðileg vandamál.

5. Hversu oft í viku má ég fara í Epsom saltbað?
Venjulega er nóg einu sinni eða tvisvar í viku. Notkun þess á hverjum degi eða í langan tíma getur gert húðina þurra eða pirraða.