Fólk elskar Himalaya bleikt salt vegna þess að það kemur frá náttúrunni, hefur mikið af steinefnum og er ansi bleikur litur . Það er notað í öllu frá fínum eldhúsum til fínra baðvara, en hversu steinefni er það í raun? Ein spurning sem fólki sem þykir vænt um heilsufar sitt spyr oft er:
Er Himalayan salt með magnesíum?
Við munum svara þeirri spurningu í þessari færslu með því að gefa þér gögn, samanburð og gagnlegar heilsufarslegar tillögur svo þú getir tekið snjallar ákvarðanir um saltið sem þú notar .
Af hverju fólk er sama um steinefni í salti
Það hefur verið vaxandi þróun í átt að náttúrulegri vellíðan og hreinni fegurð undanfarin ár . Himalayan salt er fullkomið viðbót við þessa þróun . vegna þess
Fólk leitar virkan eftir magnesíum þar sem það er mikilvægt steinefni sem hjálpar við:
- Vöðvaslakun
- Stuðningur við taugakerfi
- Svefngæði
- Orkuumbrot
Svo, auðvitað, margir vilja vita hvort Himalayan salt getur hjálpað þeim að fá meira magnesíum á hverjum degi .
Hvað er Himalaya salt? Fljótt yfirlit
Himalayan salt er mynd af klettasalti (halít) sem kemur frá gömlum saltheimildum nálægt Himalaya -fjöllunum í Pakistan . Vegna þess að það fer ekki í gegnum mikla vinnslu heldur það náttúrulega steinefnasniðinu .
Lykilatriði:
- Náttúrulega bleikt vegna þess að það hefur lítið magn af járnoxíði í því .
- Hefur meira en 80 rekja steinefni í því
- Notað í baðvörum, húðvörum og matreiðslu
- Selt sem „heilbrigðari“ saltuppbót
En er það í raun góð uppspretta magnesíums? Við skulum komast að því .
Er Himalayan salt með magnesíum?
Já, Himalayan salt er með magnesíum í því, en aðeins í mjög litlum skömmtum .
Próf á steinefnasamsetningunni sýna að magnesíum er þar í mjög mínútu magni, oft mælt í hlutum á hverja milljón (ppm) . það hefur ekki nóg af því til að mæta daglegum matarþörfum eða veita mikið af auka næringarefnum .
Hversu mikið magnesíum er í Himalaya salti miðað við önnur sölt?
Hér er samanburðarskoðun á því hversu mikið magnesíum er að finna í mismunandi gerðum af söltum:
| Saltgerð | Magnesíuminnihald | Athugasemdir |
|---|---|---|
| Himalayan Pink Salt | ~ 1–4 mg á 100g | Aðeins rekja stig |
| Sea Salt | ~ 0,3–3 mg á 100g | Svipað snefilstig |
| Hreinsað borðsalt | ~ 0 mg | Venjulega sviptur öllum steinefnum |
| Epsom salt (magnesíumsúlfat) | 10, 000+ mg á hverja 100g(hreint mgso₄) | Ekki til að borða; Notað í böðum til magnesíums frásogs |
Epsom salt er eina saltið á þessum lista sem hefur mikið magnesíum, en þú getur ekki borðað það . Himalayan salt hefur fleiri steinefni en venjulegt salt, en það hefur þó ekki nóg magnesíum í læknisfræðilegum eða næringarskyni {.
Heilbrigðisávinningur af magnesíum - og getur salt skilað þeim?
Magnesíum er lífsnauðsynlegt steinefni sem tekur þátt í yfir 300 lífefnafræðilegum viðbrögðum í líkamanum . Sumir lykilávinningar fela í sér:
- Að létta vöðvakrampa og spennu
- Stuðningur við hjarta og taugastarfsemi
- Stjórna blóðsykri og blóðþrýstingi
- Að stuðla að dýpri svefn og slökun
Hins vegarMælt með daglegum vasapeningum (RDA)fyrir magnesíum er:
- 310–320 mg/dag fyrir konur
- 400–420 mg/dag fyrir karla
Þar sem Himalaya Salt hefur aðeins um það bil 1-4 mg af magnesíum á 100 grömm, þá þyrfti þú að borða mikið af því, sem er ekki hollt, til að eignast jafnvel 10% af daglegu magnesíum .
Bestu leiðirnar til að nota Himalaya salt fyrir vellíðan
Himalayan salt er ekki magnesíumuppbót, en það er frábært innihaldsefni fyrir heilsu og húðvörur þegar það er notað á eftirfarandi hátt:
Böð með Himalaya salti
- Hjálpar vöðvum að slaka á og líða betur þegar þeir eru þreyttir .
- Oft notað með magnesíumflögur eða Epsom salt til að það virki betur .
Salt skrúbbar og sápur:
- Náttúruleg flökun
- Bætti við magnesíum og ilmkjarnaolíum til að næra húðina
Í matreiðslu:
- Bætir snefil steinefnum og vægum smekk
- Betra val fyrir heilsuna en hreinsað borðsalt
Algengar goðsagnir um Himalaya salt og magnesíum
Láttu brjóstast nokkrar algengar ranghugmyndir:
| Goðsögn | Raunveruleiki |
|---|---|
| "Himalayan salt er hátt í magnesíum ." | ❌ Það inniheldur aðeins snefilmagn . |
| "Þú getur fengið nóg magnesíum með því að skipta yfir í bleikt salt ." | ❌ Ekki mögulegt með fæðuinntöku einum . |
| "All-náttúruleg sölt eru frábær magnesíumheimildir ." | ❌ Flest náttúruleg sölt innihalda mjög lítið magnesíum . |
| "Að baða í Himalaya salt eykur magnesíumstig ." | ✅ Aðeins ef það er sameinað magnesíumflögur eða EPSOM sölt . |
Ættir þú að nota Himalaya salt til magnesíumuppbótar?
Svarið er nei: Himalayan salt er ekki góð leið til að fá meira magnesíum .
Ef þú þarft að fá meira magnesíum, hugsaðu um:
- Spínat, möndlur, linsubaunir og heilkorn eru öll matvæli mikil í magnesíum .
- Magnesíumpillur eða duft sem þú notar sem fæðubótarefni
- Magnesíumsprey eða olíur sem þú setur á húðina
- Böð með Epsom salt eða baðsprengjum/gufuskipum sem hafa magnesíum í þeim
Sem sagt, Himalayan Salt getur verið hluti af heilbrigðum vana þegar það er notað með öðrum hlutum sem eru mikið í magnesíum .
Algengar spurningar: Fólk spyr líka
Sp .: Hefur Himalayan salt meira magnesíum en venjulegt salt?
A: Smá, þó að báðir hafi aðeins mjög lítið magn .
Sp .: Er mögulegt að fá magnesíum í gegnum saltböð?
A: Aðeins ef baðið er með magnesíumsölt í því, slíka Epsom salt eða magnesíumklóríðflögur .
Sp .: Hvers konar salt er best til að fá magnesíum?
A: Epsom salt fyrir staðbundið frásog og matvæli sem eru mikið í magnesíum fyrir mataræði .
Sp .: Er magnesíumklóríð betri en salt frá Himalaya?
A: Já, magnesíumklóríð er miklu betra fyrir magnesíumuppbót .
