Tvöfaldur höku er algjörlega algengt fyrirbæri sem getur stafað af þyngdaraukningu, lélegri líkamsstöðu, öldrun húðar eða jafnvel erfðafræði. Margir um allan heim standa frammi fyrir því og ef þú ert með einn þá er það alveg í lagi. Svo er löngunin í meira útlínur og mótað andlit. Og hverjum finnst ekki gaman að flagga þessari fullkomnu kjálkalínu? Þó að sumar ástæðurnar á bak við tvöfalda höku séu dálítið óviðráðanlegar, þá getur það mótað og mótað andlit þitt með því að nota nokkrar tvöfaldar hökuæfingar eða iðka andlitsjóga sem hluti af daglegu lífi þínu. Það eina sem þú þarft er að finna réttu æfingarnar og tvöfaldur höku heyrir fortíðinni til.
Til að hjálpa þér með þetta höfum við skráð nokkrar mjög einfaldar og mjög mælt með tvíhökuæfingum til að prófa í dag.
Nuddaðu tvöfalda höku þína með jade rúllu eða raka
Þó að nudd með andlitsverkfærum teljist ekki vera æfing, teljum við að andlitsjóga rútína sé ekki lokið án róandi sjálfsumhirðu. Ofan á það eru jákvæð áhrif andlitsverkfæra eins og jade rollers og gua sha endalaus. Þegar það er notað á réttan hátt geta nokkur nudd með þessum verkfærum mótað og betrumbætt andlit þitt á meðan það bælir niður tvöfalda höku. Gua sha getur tæmt sogæðaspennu úr andlitsvöðvum, en jade rúllur hjálpa til við að draga úr þrota.
Hvernig á að.
Rakaðu andlitið með sermi að eigin vali.
Ef þú ert að raka skaltu halda verkfærinu meðfram hökunni og nudda upp og út. Gakktu úr skugga um að toga í húðina með hinni hendinni. Þú getur líka nuddað niður á hálsinn til að ná betri árangri.
Ef þú ert að nota jade rúllu, byrjaðu á hökunni og rúllaðu verkfærinu eftir kjálkalínu upp að eyrum með aðeins hreyfingum upp á við. Næst skaltu rúlla minni rúllunni undir og yfir höku þína.
Endurtaktu reglulega til að ná sem bestum árangri.
Tvöföld hökuæfing fiskandlit
Vissir þú að túttan er ekki bara uppáhalds selfie stelling allra? Að gera það að hluta af daglegu andlitsjóga rútínu þinni getur hjálpað þér að losna við tvöfalda höku þína og andlitsfitu á auðveldasta og fljótlegasta hátt. Það eina sem þú þarft að gera er að ýkja púttið aðeins og breyta því í fiskandlit. Þessi æfing hjálpar til við að tóna og móta andlitið, sérstaklega á kinnbeinunum, og hjálpar að lokum að útrýma lafandi.
Hvernig á að.
Sogðu í kinnbeinin eins og við gerum venjulega þegar við tútum.
Ýktu og sogðu aðeins meira inn þar til þú myndar fiskandlit.
Haltu í um 30 sekúndur.
Endurtaktu að minnsta kosti tíu sinnum.
Tvöfaldur höku æfingar kjálka ýta
Mjög áhrifarík tvöföld hökuæfing er kjálkaþrýstingur sem kemur í veg fyrir að höku lafði og dregur úr fitu í kringum hökuna. Þessi æfing lyftir andlitinu meðfram hökunni og teygir flesta andlitsvöðva, þar með talið háls og háls.
Hvernig á að.
Haltu andlitinu beint og snúi fram.
Færðu hökuna hægt áfram á meðan þú lyftir hökunni án þess að hreyfa efri hluta andlitsins og færðu hana síðan aftur á bak.
Endurtaktu 10-20 sinnum.
Fylgdu daglega til að ná sem bestum árangri.
Ábending: Gakktu úr skugga um að þú notir ekki aðra andlitsvöðva nema kjálkann þegar þú framkvæmir þessa æfingu.
Tvöföld hökuæfing - Tungurúlla og teygja
Tvöfaldur höku tengist venjulega veikleika í hyoidvöðvum. Í þessu sambandi er önnur ráðlögð aðferð til að útrýma tvöföldum höku að nota tunguna til að skapa spennu í andlitsvöðvum. Þessi æfing miðar á kjálkann sem og vöðvana í kringum varir og höku.
Hvernig á að.
Haltu höfðinu beint og áfram.
Rúllaðu tungunni í átt að nefinu eins langt og hægt er.
Haltu í nokkrar sekúndur, slepptu og endurtaktu.
Haltu áfram, hallaðu hálsinum aftur á bak.
Færðu tunguna upp í átt að höku eins langt og hægt er.
Ýttu niður, slepptu og endurtaktu.
Endurtaktu allt settið 10 sinnum. 4.
Tvöföld hökuæfing hökubeygja
Vissir þú að lykillinn að því að beygja hökuna er að beygja hökuna? Hljómar ruglingslegt, ekki satt? En við getum ekki sagt það sama um tvöfalda hökuæfinguna hér, sem vitað er að er önnur auðveld leið til að losna við andlitsfitu meðfram hökunni. Þessi æfing mun valda því að andlitsspenna sem og kjálkavöðvar losna á endanum við tvíhökuna.
Hvernig á að.
Hallaðu andlitinu upp og horfðu í loftið.
Hyljið efri vörina með neðri vör eins mikið og hægt er. Á þessum tímapunkti muntu geta fundið spennuna í vöðvunum.
Haltu í að minnsta kosti 10 sekúndur.
Slepptu og endurtaktu að minnsta kosti 15-20 sinnum.
Tvöföld hökuæfing blása
Hversu áhugavert og óvenjulegt sem það kann að hljóma, þá er blása önnur einföld tvöföld hökuæfing sem þú getur gert til að móta áberandi kjálkalínu í samræmi við verkefni þitt. Þessi æfing styrkir vöðvana meðfram höku og kjálkalínu og kemur í veg fyrir vöxt umframfitu sem veldur tvöföldu höku. Það miðar einnig á hálsvöðvana og veitir náttúrulega andlitslyftingu.
Hvernig á að.
Hallaðu andlitinu upp, snúið að loftinu.
Knúsaðu varirnar og andaðu frá þér loftinu úr munninum.
Slakaðu á hálsvöðvunum þegar þú ert búinn, endurtaktu síðan að minnsta kosti 10 sinnum.
