10 alvarlegar aukaverkanir af túrmerik sem þú ættir að vita

Fólk um allan heim þekkir túrmerik sem „ofurkrydd“ vegna skærguls litar og margra heilsukosta. Þessi forna rót, sem inniheldur mikið af virka efninu curcumini, er oft auglýst fyrir -bólgueyðandi, andoxunar- og ónæmis-eyðandi áhrif. Það kann að finnast í gylltum lattes og daglegum pillum. Margir nota túrmerik til að hjálpa liðum sínum, meltingu og jafnvel koma í veg fyrir að langvinnir sjúkdómar gerist.

turmeric

En vaxandi vinsældir túrmerikpilla hafa vakið upp nokkur mikilvæg atriði: Er mögulegt að of mikið túrmerik gæti verið slæmt fyrir þig? Túrmerik er venjulega óhætt að borða í litlu magni sem krydd, en rannsóknir benda til þess að taka of mikið eða nota túrmerikpillur á rangan hátt gæti haft mikil skaðleg áhrif. Fólk sér oft ekki þessar áhyggjur, sérstaklega þegar það heldur að „náttúrulegt“ feli sjálfkrafa í sér „öruggt“.
Þessi færsla mun tala um tíu helstu aukaverkanir túrmerik sem þú ættir að vita um. Ef þú notar túrmerik í matargerð eða tekur stóra-skammta fæðubótarefna getur það hjálpað þér að taka betri og menntaðari heilsuákvarðanir að vita þessar hættur.

Curcumin, náttúrulegt innihaldsefni sem gefur túrmerik gulan lit og læknisfræðilega þýðingu, er það sem býður upp á heilsufarkosti þess. Curcumin hefur verið skoðað með tilliti til getu þess til að draga úr bólgu og oxunarálagi, en líkaminn gleypir það ekki vel. Þannig að margir framleiðendur fæðubótarefna búa til-ríkar formúlur eða blanda saman túrmerik með svörtum piparþykkni (piperine) til að hjálpa líkamanum að taka það betur upp.
Þetta er þegar vandræðin byrja:

Að taka mikið af curcuminpillum gæti ofhleðsla líkamans, sem gerir það líklegra að þú hafir aukaverkanir sem þú myndir ekki hafa ef þú bætir bara túrmerik við matinn þinn.
Notkun túrmerik í langan tíma eða með sumum lyfjum getur gert heilsufarsáhættu verri.
Bætiefni innihalda aftur á móti oft sama magn af túrmerik og margar matskeiðar í einu hylki.

Flestir heilbrigðishópar segja að það sé óhætt að borða túrmerik, en að taka meira en 1.000 til 2.000 milligrömm af curcumini á dag gæti valdið vandamálum. Túrmerik sjálft er ekki eitrað, en að taka of mikið af því, nota óblandaða útdrætti eða blanda því saman við önnur lyf getur gert það hættulegt.
Þess vegna er mikilvægt að vita hvað gæti farið úrskeiðis áður en þú byrjar að nota túrmerik fæðubótarefni á hverjum degi til að bæta heilsuna. Við skulum skoða nánar tíu helstu aukaverkanirnar sem þú ættir að vera meðvitaður um.

Eitt af algengustu neikvæðu áhrifunum af túrmerik, sérstaklega þegar það er notað sem viðbót, er magavandamál. Túrmerik í hóflegu magni í máltíðum skapar venjulega ekki erfiðleika, en mikið magn af curcumini getur valdið maga og þörmum.
Sum algeng merki eru:

Veikindi
Of mikið gas eða uppþemba
Lausar hægðir
Magaverkir

Túrmerik myndar meira gall, sem getur hjálpað til við meltingu í litlum skömmtum en verið slæmt í miklu magni. Túrmerik getur gert einkenni verri fyrir fólk með bakflæði (GERD), iðrabólguheilkenni (IBS) eða annað næmi í meltingarvegi.
Rannsóknir hafa sýnt að einstaklingar sem tóku meira en 500–1.000 mg af curcumini á dag voru líklegri til að fá lausar hægðir og magaverk. Þetta er ástæðan fyrir því að sérfræðingar segja fólki almennt að byrja með minni skammta og sjá hvernig líkaminn bregst við.

Túrmerik inniheldur mikið af oxalötum, sem eru efnasambönd sem tengjast kalsíum í líkamanum til að búa til kalsíumoxalatkristalla. Ein algengasta ástæða þess að fólk fær nýrnasteina er þessir kristallar.
Flestir verða ekki fyrir skaða af oxalötunum í eðlilegu magni af túrmerik. En að taka mikið af túrmerik sem viðbót getur aukið hættuna á að steinar myndist mikið, sérstaklega hjá einstaklingum sem eru þegar viðkvæmir fyrir nýrnasteinum.
Af hverju þetta er mikilvægt:

Fólk sem hefur fengið nýrnasteina í fortíðinni ætti að vera sérstaklega varkár.
Að taka óblandaðri túrmerikhylki reglulega getur aukið magn oxalats í þvagi.
Túrmerik te eða duft í máltíðum er venjulega öruggt, en of mikið útdrætti gerir það hættulegra.

Ein rannsókn leiddi í ljós að að taka túrmerik bætiefni fjórfaldaði magn oxalats sem kom út í þvagi, sem er beint tengt hættu á steinum. Vegna þessa ættu allir sem hafa verið með nýrnavandamál í fortíðinni að tala við lækni áður en þeir taka túrmeriktöflur.

Túrmerik er þekkt fyrir að þynna blóðið náttúrulega, sem getur hjálpað til við að draga úr hættu á blóðtappa. En að taka mikið af túrmerik eða blanda því saman við sum lyf getur gert þessi áhrif skaðleg.
Af hverju það er hættulegt:

Vegna þess að túrmerik hægir á blóðstorknun, gerir það líklegra að þú blæðir of mikið eða fáir marbletti.
Fólk sem tekur blóðþynningarlyf eða blóðflöguhemjandi lyf eins og warfarín, aspirín eða klópídógrel eru líklegri til að blæða að innan.
Fólk sem er að undirbúa sig fyrir skurðaðgerð eða tannlæknavinnu er í meiri hættu þar sem jafnvel lítill skurður getur blætt meira en búist var við.

Sumar skýrslur hafa tengt túrmerikuppbót við blóðnasir, miklar blæðingar og lengri bið eftir að blóðið storkni. Þetta er ekki algengt hjá fólki sem borðar eingöngu túrmerik, en fólk sem notar túrmerik bætiefni ætti að vera varkár.

Vísindamenn hafa kannað hvort túrmerik geti lækkað blóðsykursgildi, sem gæti hjálpað þeim sem eru í hættu á að verða sykursýki af tegund 2. En þessi sömu áhrif geta verið slæm ef þú tekur of mikið curcumin eða blandar því saman við lyf sem draga úr blóðsykri.
Hætturnar eru:

Blóðsykursfall (lágur blóðsykur): Einkenni geta verið sundl, svitamyndun, þokusýn, rugl og jafnvel yfirlið.
Þegar það er notað með sykursýkismeðferðum eins og metformíni, insúlíni eða súlfónýlúrealyfjum getur túrmerik gert það að verkum að þau virka betur og lækka blóðsykur of mikið.
Ófyrirsjáanlegar breytingar: Bætiefni gefa einbeitt magn sem getur gert fólki með sykursýki erfiðara fyrir að stjórna blóðsykrinum.

Að borða hóflegt magn af túrmerik í mat er líklega ekki vandamál, en fólk með sykursýki sem tekur túrmerik fæðubótarefni þarf að fylgjast vel með. Við þessar aðstæður benda heilbrigðisstarfsmenn oft til að skipta um lyf eða alls ekki nota túrmerikuppbót.

Annað ekki-svo-vel-áhyggjuefni túrmeriks er að það getur gert líkamanum erfiðara fyrir að taka upp járn. Þetta er kannski ekki mikið mál fyrir alla, en það getur verið mikið mál fyrir þá sem eru með blóðleysi, lágt járnmagn eða borða ekki nóg járn-ríkan mat.
Hvernig það virkar:

Rannsóknir benda til þess að tiltekin efni í túrmerik geti bundist járni í gegnum meltingarveginn.
Þessi binding gerir líkamanum erfiðara fyrir að taka upp og nota járn.
Með tímanum getur þetta gert járnskortsblóðleysi verra eða hjálpað til við að versna.

Hver er í mestri hættu?

Konur sem eru á barneignaraldri og þurfa nú þegar meira járn.
Grænmetisætur og vegan, því mataræði sem eru að mestu leyti plöntur innihalda ekki alltaf eins mikið járn sem líkaminn getur notað.
Fólk sem er þegar með lágt járnmagn eða er með alvarlegar tíðablæðingar.

Ef þú tekur túrmerikuppbót og ert líka með litla orku, þreytu eða föla húð, sem allt eru tíðar vísbendingar um blóðleysi, gætirðu viljað ræða við lækninn þinn um hvort túrmerik valdi þessum vandamálum.

Túrmerik er venjulega lofað fyrir möguleika þess að hjálpa lifrinni, en rannsóknir benda til þess að í mjög sjaldgæfum tilfellum geti háskammtar túrmerik fæðubótarefni verið hættulegt lifrinni. Þessi þversögn sýnir hversu öðruvísi það er að borða óblandaðan kjarna úr túrmerik og nota það sem krydd í matargerð.
Það sem rannsóknir og skýrslur segja:

Tilviksrannsóknir hafa skráð dæmi um að einstaklingar hafi fengið lifrarbólgu og óeðlilegar lifrarprófanir eftir inntöku túrmerik eða curcumin bætiefna.
Einkenni um að lifrin sé meidd geta verið gulnun á húðinni (gula), dökkt þvag, magaverkir og þreyta.
Það lítur út fyrir að vandamálið tengist bætiefnum sem innihalda mikið af curcumin eða öðrum innihaldsefnum sem auðvelda líkamanum að taka upp curcumin, svo sem piperine.

Af hverju það gerist:
Sumir sérfræðingar telja að sumt fólk gæti verið líklegra til að hafa lifrarnæmi fyrir curcumini vegna gena þeirra. Við þessar aðstæður geta fæðubótarefni sett of mikið álag á afeitrunarkerfi lifrarinnar, sem gæti valdið bólgu eða skemmdum.

Túrmerik, eins og mörg önnur náttúruleg efnasambönd, getur valdið ofnæmisviðbrögðum hjá ákveðnum einstaklingum. Þessi viðbrögð eru ekki mjög algeng, en þau gætu verið allt frá í meðallagi húðertingu til alvarlegri.
Hugsanleg merki um ofnæmi eru:

Húðvandamál þar á meðal útbrot, ofsakláði, roði eða kláði geta komið fram þegar túrmerik er sett á húðina eða borðað.
Ef þú andar að þér túrmerikdufti gætirðu hnerrað, fengið nefrennsli eða átt í erfiðleikum með öndun.
Í alvarlegum tilfellum geta andlit, varir eða háls bólgnað og í mjög sjaldgæfum tilvikum bráðaofnæmi, sem er ofnæmisviðbrögð sem geta verið lífshættuleg-.

Fólk sem er með ofnæmi fyrir plöntum í engiferfjölskyldunni (Zingiberaceae) getur einnig verið líklegra til að vera með ofnæmi fyrir túrmerik. Þetta felur í sér engifer og kardimommur, sem hafa sambærileg efni.
Það er mikilvægt að muna að ofnæmisviðbrögð eru líklegri til að eiga sér stað þegar túrmerik er tekið sem viðbót eða sett beint á húðina í stað þess að vera eldað með því.

Túrmerik gerir það að verkum að lifrin myndar meira gall, sem er meltingarvökvi sem lifrin framleiðir og geymir í gallblöðrunni. Þetta getur hjálpað sumum einstaklingum að melta mat, en það getur hugsanlega gert gallblöðruvandamál verra fyrir aðra.
Þetta er mikilvægt vegna þess að:

Fyrir fólk sem er með gallsteina eða stíflaða gallrás getur túrmerik gert sársaukann verri eða valdið gallblöðruárásum.
Að hreyfa gall hraðar getur valdið meiri streitu á gallblöðru sem er annaðhvort pirruð eða stífluð.
Bætiefni eru sérstaklega hættuleg vegna þess að þau gefa þér einbeitt magn af curcumin sem gerir þessi áhrif sterkari.

Sumar rannsóknir sýna að túrmerik getur gert gallblöðruna sterkari samdráttur, sem er slæmt fyrir fólk sem hefur vandamál með gallsteina. Í stað þess að draga úr sársauka gæti það valdið bráðum magaverkjum eða krampa.

Nýjar rannsóknir sýna að of mikið túrmerik getur skaðað frjósemi, sérstaklega hjá körlum. Túrmerik er óhætt að borða í reglulegu magni, en stórir skammtar af curcumin geta haft áhrif á æxlunarhormón og gæði sæðis.
Það sem rannsóknir sýna:

Rannsóknir á rannsóknarstofum hafa leitt í ljós að mikið magn af curcumin getur lækkað testósterónmagn í dýrum.
Sum gögn benda til þess að það geti gert sæðisfrumur minna hreyfanlegar, sem er mikilvægt fyrir þungun.
Þessi áhrif hafa ekki verið sýnd að fullu á fólki, en þau ættu að láta karlmenn sem vilja eignast börn fara varlega.

Mjög stórir skammtar af túrmerikuppbót geta truflað hormónajafnvægi kvenna og gæti jafnvel haft áhrif á æxlunarheilsu þeirra. Hins vegar eru núverandi gögn ófullnægjandi, sem krefst frekari rannsókna á mönnum til að sannreyna þessi áhrif.

Eitt það hættulegasta við túrmerik fæðubótarefni er að þau gætu truflað lyfseðilsskyld lyf. Curcumin getur breytt því hvernig sum lyf eru brotin niður í líkamanum, sem gæti gert þau minni áhrifarík eða gert áhrif þeirra of sterk.
Lyfjamilliverkanir sem eiga sér stað oft eru:

Blóðþynnandi lyf, þar á meðal warfarín, aspirín og klópídógrel, auka blæðingarhættu.
Sykursýkislyf (metformín, insúlín): Þau gætu valdið of lágum blóðsykri.
Túrmerik getur gert bakflæði verra eða komið í veg fyrir að lyf frásogast í líkamanum.
Krabbameinslyf: Það fer eftir lyfinu, þau gætu gert þau minna áhrifarík eða eitruð.
Blóðþrýstingslækkandi lyf (blóðþrýstingslyf) geta aukið áhrif blóðþrýstingslækkunar, sem gæti valdið sundli eða yfirlið.

Fólk hugsar venjulega ekki um þessi samskipti vegna þess að túrmerik er oft selt sem „náttúruleg lækning“. En fyrir fólk sem er með langvarandi-veikindi geta áhrifin verið mjög slæm.

Flestir einstaklingar geta borðað túrmerik á öruggan hátt, en ekki allir geta tekið túrmerikuppbót. Sumt fólk er líklegra til að hafa neikvæð áhrif af túrmerikhylkjum. Þeir ættu annað hvort alls ekki að taka þau eða bara gera það undir eftirliti læknis.
Fólk sem ætti ekki að taka túrmerik fæðubótarefni eru:
Þungaðar konur og konur með barn á brjósti: Stórir skammtar geta örvað legið eða haft áhrif á hormónajafnvægi og valdið hættu á meðgöngu.
Fólk sem tekur blóðþynningarlyf: Túrmerik getur gert blæðingar líklegri á skaðlegan hátt.
Fólk sem er með gallsteina eða gallblöðrusjúkdóm: Túrmerik getur gert gallblöðrusamdrætti verri og valdið sársaukafullum þáttum.
Fólk sem hefur skipulagða aðgerð ætti að hætta að taka fæðubótarefni að minnsta kosti tveimur vikum fyrir aðgerðina til að draga úr hættu á of mikilli blæðingu.
Fólk sem hefur ekki nóg járn í blóðinu: Túrmerik gæti gert vandamálið verra með því að gera líkamanum erfiðara fyrir að taka upp járn.
Fólk með lifrar- eða nýrnavandamál: Mikið magn curcumins getur sett enn meira álag á þessi kerfi.

Góðu fréttirnar eru þær að þú þarft ekki að vera í burtu frá túrmerik til að vera öruggur. Flestar slæmu aukaverkanirnar eiga sér stað þegar fólk tekur of stóra skammta af bætiefnum, ekki það hóflega magn sem venjulega er notað í matreiðslu. Þú gætir notið heilsukosta túrmeriks án þess að stofna heilsunni í hættu ef þú fylgir nokkrum einföldum reglum.
Gagnlegar ráðleggingar um örugga notkun:
Bættu túrmerik við matinn þinn: Karrý, súpur, te og smoothies hafa allir hóflega, örugga skammta sem venjulega hafa ekki neikvæð áhrif.
Haltu þig við ávísaða skammta. Flestar rannsóknir segja að það sé öruggt í stuttan tíma að taka 500 til 1.000 mg af curcumin á dag. Þú ættir aðeins að taka hærri skammta ef læknirinn segir þér það.
Vertu varkár með fæðubótarefni sem innihalda piperine (svartur piparþykkni) í þeim: Piperine getur hjálpað líkamanum að taka upp hluti betur, en það getur líka gert aukaverkanir verri.
Hringdu neyslu þína: Í stað þess að taka fæðubótarefni allan tímann skaltu hugsa um að taka þér hlé öðru hvoru til að draga úr hættunni þinni til lengri-tíma.
Talaðu við lækninn þinn, sérstaklega ef þú tekur önnur lyf, ert með-langvarandi heilsufarsvandamál eða ert í-háum áhættuhópi.
Þú gætir fengið sem mest heilsufar af túrmerik á meðan þú minnkar hættuna með því að nota það vandlega og virða kraft þess.

Túrmerik er ekki aðeins vinsælt í næringar- og bætiefnaheiminum; það er líka að verða áberandi innihaldsefni í húðvörum. Túrmeriksápa er vinsæl til að hvíta húðina, útrýma unglingabólum og viðhalda heilbrigðu yfirbragði vegna þess að hún hefur náttúrulega bakteríudrepandi og andoxunareiginleika. Túrmeriksápa er vinsæl vara í persónulegri umhirðu og snyrtivörugeiranum þar sem sífellt fleiri vilja náttúrulega og náttúrulega húðvörur.

news-1920-700

Besta leiðin fyrir fyrirtæki eða frumkvöðla til að stofna sitt eigiðeinkamerki túrmerik sápuer að vinna með framleiðanda sem hefur verið lengi í bransanum.PoleviewBiotechnology Co., Ltd. framleiðir sérsniðnar húðvörur eins og túrmerik sápu sem er í hæsta gæðaflokki. Poleview býður upp á fulla OEM/ODM þjónustu til að hjálpa þér að koma túrmeriksápumerkinu þínu á markað. Þessi þjónusta felur í sér vöruþróun, hráefnisuppsprettu, vörumerki og pökkun.

1. Er hættulegt að neyta túrmerik á hverjum degi?
Almennt séð er það skaðlaust að nota túrmerik í máltíðir daglega. Dagleg notkun háskammta-túrmerik eða curcumin bætiefna án eftirlits læknis hefur í för með sér hættu. Þetta getur að lokum aukið hættuna á nýrnasteinum, lyfjamilliverkunum eða meltingarvandamálum.

2. Hvað er of mikið magn af túrmerik?
Samkvæmt meirihluta rannsókna er skammtímanotkun allt að 500–1.000 mg af curcumini á dag örugg-. Að neyta meira en þetta reglulega gæti aukið líkurnar á skaðlegum áhrifum. Lestu alltaf merkimiða fæðubótarefna og fylgdu ráðleggingum sérfræðinga.

3. Hvaða einkenni benda til ofgnóttar af túrmerik?
Of mikil túrmerik getur valdið gulu (gulnun í húð og augum), ógleði, niðurgangi, magaverkjum, svima eða óreglulegum blæðingum. Hættu að nota fæðubótarefni og leitaðu til læknis strax ef þú lendir í þeim.

4. Er í lagi fyrir barnshafandi konur að nota túrmerik?
Það er í lagi að nota lítið magn af túrmerik í matreiðslu á meðgöngu. Ekki er þó mælt með stórum skömmtum af fæðubótarefnum þar sem þau geta breytt hormónajafnvægi eða örvað legið. Túrmerik fæðubótarefni ættu ekki að taka af konum sem eru þungaðar eða með barn á brjósti nema ávísað sé af lækni.

5. Geta lyf og túrmerik víxlverkað?
Svo sannarlega. Blóðþynningarlyf, sykursýkislyf, blóðþrýstingslyf, sýrubindandi lyf og lyfjameðferð geta öll haft samskipti við túrmerik. Það er mikilvægt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú tekur túrmerik fæðubótarefni með lyfseðilsskyldum lyfjum vegna þess að þessar milliverkanir geta valdið heilsufarsáhættu.

6. Er í lagi að húðin noti túrmeriksápu?
Svo sannarlega. Fyrir náttúrulega húðvörur eins og að lækka unglingabólur, draga úr bólgu og auka birtu húðarinnar, er túrmeriksápa vinsæl og venjulega örugg. Til að koma í veg fyrir öll ofnæmisviðbrögð ættu þeir sem eru með viðkvæma húð að plástra-prófa fyrst.